Café y bienestar: lo que dice la evidencia sobre el consumo moderado

El consumo moderado de café (hasta 3-4 tazas al día para la mayoría de adultos sanos) se asocia en múltiples estudios observacionales con menor riesgo de algunas condiciones metabólicas, aunque la causalidad sigue en debate.

La cafeína mejora el estado de alerta a corto plazo, pero el efecto varía mucho según tolerancia individual y horario de consumo — tomarlo muy tarde puede afectar la calidad del sueño.

Esto no es asesoría médica: si tienes una condición de salud específica, conversa con tu médico sobre tu consumo de cafeína.